Фитнес-меню от Адрианы Лимы - vyshen.ru - онлайн журнал

Фитнес-меню от Адрианы Лимы

Успешная манекенщица Адриана Лима после рождения и первого, и второго ребенка быстро пришла в форму — и сразу же вышла на подиум. Как ей это удалось? Все дело в особенном питании и тренировках.

Кстати, примерное фитнес-меню сексуальной модели помогает похудеть и многим ее поклонницам.

Первый завтрак

  • 1-4 ложки любых мюсли с 1% йогуртом;
  • яблоко или грейпфрут.

Второй завтрак

  • 150 г обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед 

  • 100 г пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом;
  • 200 г рыбы.

Полдник

  • стакан йогурта, яблоко или грейпфрут.

Ужин

  • 200 г куриной грудки;
  • большой овощной салат с оливковым маслом.

В обычные дни Адриана сочетает предложенное меню с силовыми тренировками. Но перед самым участием в значимых показах Адриана садится на строгую диету и очень активно занимается спортом. Манекенщица около недели питается исключительно протеиновыми коктейлями и водой, и совершенно не ест твердую пищу.

Кроме того, Лима совсем не щадит себя физически и дважды в день занимается на тренажерах, а за 12 часов до показа вовсе перестает есть.

источник