Бегать на дорожке, уткнувшись в монитор, когда на улице весна, несерьезно. Мы выбрали несколько упражнений для занятий в парке.
РАЗМИНКА
Пробегитесь до парка и хорошенько потянитесь — нужно разогреть мышцы перед тренировкой.
ОТЖИМАНИЯ
Вариантов два. Упритесь руками в спинку скамейки или — более сложный вариант — отжимайтесь от земли, ноги при этом на скамейке. Делайте по десять раз за подход.
ПОДТЯГИВАНИЯ
Скорее всего, в парке есть детская площадка с турником. Вам туда.
ПРЕСС
Не уходите далеко. Пресс качайте тоже на турнике. Повиснув на перекладине, поднимите прямые ноги, чтобы получился угол в девяносто градусов. И так повторите десять раз. Сложный вариант — поднимать ноги к голове.
ПРИСЕДАНИЯ
Не заводите колени дальше носков и не прогибайтесь в пояснице — это главные правила. Хотите усложнить — выпрыгивайте после каждого приседания.
СТОП-КАДР
Пожалуй, один из самых известных киногероев в пуховом жилете — Марти Макфлай из трилогии «Назад в будущее». Полностью повторять его образ мы не советуем (если вы, конечно, не собираетесь на костюмированную вечеринку), но взять на заметку сочетание яркого жилета и куртки из денима можно.