Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 г), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 г), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 г), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 г), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 г), томаты (2 шт.)
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 г), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 г)
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 г), нежирный творог (150 г), груши (2 шт.), вареное филе (200 г), капуста свежая белокочанная (200 г), огурцы (5 шт.)
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 г), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 г), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 г)
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 г), 1 порция пшенной каши (100 г), вареная или тушеная капуста брокколи (200 г), вареная говядина (150 г), апельсины (2 шт.)
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г), изюм (100 г), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 г), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 г).