Психолог и автор блога о поиске простоты и внимательности в повседневном хаосе жизни человека (Zen Habits) Лео Бабаута предложил некоторые примеры ограничений, которые помогут избавиться от всего, что мешает сосредоточиться на действительно важных вещах и найти счастье.
Мы живём в мире изобилия, зачастую избыточного — мы можем купить что угодно в любое время; потреблять столько информации в интернете, сколько нам захочется; постоянно что-то есть; работать столько, сколько позволит наш организм. Такое изобилие может привести к перегруженной, нездоровой и несбалансированной жизни.
- Вместо того, чтобы постоянно мониторить социальные сети и проверять смартфон на предмет новых уведомлений, что, если ограничить это время двумя часами в день, не считая времени, потраченного на выполнение рабочих задач? Тогда в вашей жизни появится пространство для других вещей: занятий спортом, чтения, медитации, приготовления здоровой пищи, а также общения с любимыми и близкими людьми.
- Вместо того, чтобы работать с момента пробуждения и до тех пор, когда ложитесь спать, что, если вы будете работать всего шесть часов в день? Или четыре часа? Конечно, это будет зависеть от рода деятельности, но в этой гипотетической ситуации вы бы, скорее всего, использовали это ограниченное время лучше, с большей сосредоточенностью, и в первую очередь выполняли бы самые важные задачи. Тогда вы бы лучше отдыхали, были более сосредоточены и имели бы запас энергии, приступая к работе в следующий раз.
- Вместо того, чтобы есть сколько влезет, что, если бы вы питались лишь в заранее определенное время? К примеру, если бы вы ели только в периодах между 12-13 и 18-20 часами, вы бы, скорее всего, ели меньше. Или что, если бы вы решили отказаться от продуктов с сахаром, странными химическими ингредиентами или полуфабрикатов? Вы бы ели меньше, и ваше здоровье улучшилось бы.
- Вместо того, чтобы совершать покупки в любое время, что, если бы вы покупали вещи (кроме продуктов и туалетных принадлежностей) первого числа каждого месяца? Вы бы меньше покупали, ваш долг уменьшился бы, а сбережения и инвестиции — увеличились.
- Что, если бы вы выполняли только три важные задачи в день (кроме ответов на электронную корреспонденцию)? Вы бы выбрали важные задачи.
- Что, если бы вы должны были сидеть не более 2 часов в день? Вы бы больше двигались, выполняли бы какую-то работу стоя, избавились бы от проблем с позвоночником и похудели.
Описанные выше примеры, разумеется, совершенно произвольны. Потребуется не один эксперимент, чтобы понять, что именно подойдет вам. Но в этих примерах вы можете увидеть, что ограничения — очень мощная вещь, потому что они заставляют нас выбирать, фокусироваться, переходить от избытка к здоровой умеренности.