Недостаток моральных сил и отсутствие веры в свои способности не позволяют добиться успеха в спорте. Пять простых советов от профессионального спортивного психолога, как поверить в себя.
Примите боль, не как страдание
В любом виде спорта невозможно выйти на новый уровень без физической боли, профессиональные спортсмены просто не замечают боль, игнорируют ее. Не очень опытный любитель спорта не сможет игнорировать боль, напротив он должен ее прочувствовать и принять. Боль — это не страдание и не наказание, это естественное продолжение тренировочного процесса, свидетельствующее об успехе и прогрессе.
Допускайте сомнения
Если вы пробегаете километр за восемь минут, но в условиях новой задачи этот же километр нужно преодолеть за шесть минут, первое, о чем вы подумаете, что не сможете сделать этого физически. Далее вы начнете уверять себя, что вы должны это сделать, бороться с сомнениями и создавать внутри себя панику. Сомнения — это такая же естественная часть тренировки, как и боль. Даже профессиональные спортсмены периодически пересматривают свои долгосрочные цели, при этом они не прекращают движения вперед.
Снимите ограничения, которые сами поставили
Речь идет об ограничениях по причине неуверенности в себе, когда вы говорите себе, что не можете выполнить всю программу или пробежать всю дистанцию.
Постоянная борьба с сомнениями вызывает неуверенность в себе и своих силах, люди сами ставят перед собой ограничения, а потом не могут их преодолеть.
Уметь, не уметь и думать, что не умеете — это разные вещи, в любом случае лучше не думать, а действовать. Сосредоточиться следует не на своих сомнениях, а на процессе движения к цели, вы не можете контролировать будущее достижение результата или провал миссии, но можете сконцентрироваться на том, что действительно от вас зависит. У вас может не получиться, но вы обязательно должны попробовать.
Скажите, что вы ничего никому не должны
Как только вы говорите или думаете, то должны что-то сделать, вы сразу же напрягаетесь и преисполняетесь сомнений, начинаете внутреннюю борьбу. Нервозное состояние снижает концентрацию внимания, от этого падают спортивные показатели. Чувство долга — это не то, что будет заставлять выходить на пробежку или идти на тренировку в любое время года или в другую погоду. Это плохая мотивация, хорошей мотивацией будет истинное удовольствие от процесса тренировок.
Фокусируйтесь на процессе
Чрезмерное устремление к результату приводит к постоянной тревожности, вы беспокоитесь о том, за какое время пройдете дистанцию, и в итоге не укладываетесь в нужное время именно из-за беспокойства. Не нужно стараться уложить себя в рамки, сосредоточьтесь на процессе, но при этом прикладывайте максимальные усилия. Такая тактика позволяет добиться успеха, даже если в этот раз вы не придете к цели, то процесс принесет удовольствие.