Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров. Отжимания Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только руки и грудь, но и…
Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов
Первый шаг Как и в абсолютно любом виде спорта начинать необходимо с разминки. Без хорошей разминки, тренировки не так эффективны и более того могут быть причиной травм. Мой тренер не уставал повторять, что лучшая разминка для мышц пресса — хорошая…
Где сейчас Чак Норрис? Как семейная трагедия разрушила карьеру актера
Мы помним его не только по многочисленным боевикам и суперспособностям, но и по интернет-мэмам с Чак Норрисом, которые несколько лет назад просто заполонили сеть. Сейчас Чаку (а он действительно мастер боевых искусств) уже 77, и последний раз он снимался в…
Зачем старики ходят с лыжными палками? Скандинавская ходьба с палками
Скандинавская ходьба с палками — что это и для чего это? Дорогие читатели, сегодня я хочу поговорить на своем блоге о новом виде спорта для всех нас. Наверно, многие видели на улицах наших городов людей с лыжными палками в руках.…
Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок
Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более…
Из большого спорта в большую политику
В последнее время профессиональные спортсмены, закончившие карьеру, все чаще начинают заниматься политикой. Как правило, они пополняют ряды народных депутатов и парламентеров, и это не удивительно. Всеобщая любовь и признание спортивных заслуг помогает получить им голоса избирателей. Однако в верхние эшелоны…
Чужая могила. Тайна гибели лучшего боксера в истории СССР Валерия Попенченко
В истории советского спорта было немало чемпионов. Однако Валерий Попенченко не просто заслужил славу лучшего боксера СССР, он не был похож на большинство своих товарищей по боксу, даже из первого эшелона. Увы, его жизнь оборвалась при загадочных обстоятельствах, когда он находился…
Максим Пастухов – настоятель храма и бодибилдер в одном лице
Настоятель храма Максим Пастухов заботиться не только о духовном здоровье своих прихожан, но и о физическом. Более того, он сам является отличным примером того, как можно совмещать религию и спорт: не так давно отец Максим принял участие в в чемпионате…
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры – нижний пресс. 1. Вертикальные ножницы Прими горизонтальное положение, положи ладони под поясницу. Поднимай ноги на 90 градусов относительно пола. Поочередно опускай их к полу. Это движение напоминает работу…
Как стать сильнее на тренировках?
Не каждый ходит в тренажерный зал, чтобы стать больше. Цель для некоторых – это сила, и таких спортсменов называют пауэрлифтерами. Однако и в бодибилдинге необходима сила, чтобы увеличивать веса, а значит и мышечную массу. Соблюдая эти 4 принципа питания, сила…