Многих из нас временами одолевают весьма красочные сны. Но, увы, не всегда их можно назвать добрыми и радужными. В большинстве случаев кошмары появляются у людей тогда, когда в реальной жизни что-то идет не так, как положено. Возможно всему виной стресс или какие-то неурядицы в личной жизни, ну или, на крайний случай, кто-то уж очень любить фильмы ужасов.
Ничего страшного не происходит, если такой сон был единичным, но что делать, когда такие сновидения повторяются изо дня в день? Как на них реагировать, и что с этим делать? В сегодняшней статье мы подготовили для вас несколько вариантов решения этой проблемы.
1. Старайтесь нормализовать свой сон
Когда мы спим по три – четыре часа в сутки, то совсем не мудрено, что во снах у нас не прыгают радужные пони на поле из одуванчиков. Организму необходимо высыпаться, чтобы набраться сил на следующий день, а если этого не происходит, то кошмары вам гарантированы. В основном, человеческому организму достаточно 7-8 часов нормального сна, чтобы человек был бодрым и отдохнувшим с утра. Какая бы работа у вас не была, чтобы вы не собирались делать, у вас должно быть этих семь – восемь часов, чтобы отдохнуть. А чтобы царство Морфея приняло вас в свои объятия как можно быстрее, проветривайте комнату перед тем, как соберетесь ложиться спать. Свежий воздух отлично поспособствует хорошему и крепкому сну. Не переедайте на ночь и старайтесь не смотреть разные хорроры непосредственно перед тем, как решите лечь спать. И еще, поверьте, новая серия любимого сериала может подождать. Научно доказано, что те, кто любит посидеть до утра, намного чаще видят кошмары, чем те, кто соблюдает режим дня.
2. Решите проблемы и перестаньте жить в стрессе
Стресс еще никому не шел на пользу. Даже те, кто с удивлением замечают, что из-за проблем на работе, в семье или в личной жизни они сбросили пару лишних кило, не обольщайтесь. После того, как решатся все проблемы, потерянный вес со свежим подкреплением. Когда человек постоянно находится в напряжении, то о нормальном сне и речи быть не может. Все мы понимаем, что когда нас что-то волнует, то нормально засыпать и просыпаться бодрым не получается. Именно поэтому стресс, зачастую, и бывает причиной появления весьма красочных кошмаров, которые могут наблюдаться у человека на протяжении довольно длительного времени. Однако существует мнение, что кошмары способны помочь нам справиться с определенными страхами и, тем самым, принять какое-либо решение или, к примеру, разрешить давно существующую проблему. Помимо этого, считается, что кошмары помогают нам лучше высыпаться. Но, увы, одно австралийское исследование в пух и прах опровергло данную теорию.
3. Неудовлетворенность во всех сферах
Большинство ученых уверены, что если человек не удовлетворён своей жизнью, то это вполне может стать причиной появления кошмаров. Конечно, когда во всех жизненных сферах все идет не так, как вам бы того хотелось, то тут велик вариант, что ночью вам будут сниться ужастики. Конечно, решать эту проблему необходимо, и начинать нужно с малого. Для начала постарайтесь как-то себя отвлечь или хотя бы посвятите себе время и отдохните. Подумайте, что же на самом деле вас так не удовлетворяет, и что можно изменить.
Финские ученые также обнаружили, что те, кто страдает от сезонных депрессий, склонны намного чаще видеть кошмары, чем обычные люди. Поэтому если вы постоянно чувствуете себя подавленно и разбито, то вам необходимо поговорить с кем-то о своих проблемах. Отличным решением будет именно психолог. Поверьте, кошмары могут вытянуть из человека все силы, поэтому не стоит забывать о своем организме, а необходимо вовремя принимать меры для поддержания его в лучшем состоянии.
4. Не нужно съедать все, что есть в холодильнике, перед сном
Вообще, переедание – это очень вредно, но вот именно такие перекусы перед сном могут стать прямой причиной появления кошмаров. Ученые объясняют это тем, что организм человека во время переваривания пищи увеличивает активность мозга во время сна, что повышает риск появления нежелательных страшных снов. Следите за тем, что вы едите, и старайтесь заменить большой кусок пиццы на ночь чем-то более легким.