Если вы когда-нибудь смотрели «Шерлока Холмса», то, возможно, пытались запомнить свой список покупок, используя метод «дворец памяти»… И, скорее всего, неудачно.
Но нейробиологи из университета Неймегена, Нидерланды, говорят, что вы довольно легко можете натренировать свою память.
Истоки техники «дворец памяти» или «метод локусов» прослеживаются до древнегреческого поэта Симонида Кеосского и она обычно используется спортсменами-мнемонистами — людьми, которые участвуют в соревнованиях по запоминанию: вы пытаетесь запомнить концепции, выделяя им географическое местоположение.
Предположительно, эта техника была разработана после того, как Симонид сумел выбежать из рухнувшего банкетного зала. Он вспоминал, кому принадлежали неопознаваемые останки, основываясь на их местоположении по отношению к другим в своих воспоминаниях.
Видимо, этот метод имеет некоторые достоинства — исследование университета Неймегена показало, что через 40 дней активность мозга использующих его людей стала напоминать активность памяти чемпионов.
Соавтор исследования Нильс Мюллер рассказывает:
«Один из первых вопросов состоял в том, на самом ли деле мозг спортсменов-мнемонистов устроен по-другому? Есть ли у них врожденный дар, которому невозможно обучить?».
Когда спортсменам-мнемонистам давали 20 минут для запоминания 72 случайных существительных, они в среднем запоминали 71 слово.
При этом средний человек в контрольной группе запоминал 26 слов.
После этого люди из контрольной группы ежедневно выделяли на тренировки памяти по 30 минут, во время которых вспоминали ходьбу по знакомому месту и помещали объекты в знакомые места.
Через 40 дней они запоминали в среднем 62 слова.
Через четыре месяца, без продолжения тренировок, они запомнили 48 слов.
Как видим, мало того, что эта техника сразу же помогла развить им память, но даже без продолжения тренировок она оставалась на уровне, значительно превышающем первоначальный.
Соавтор исследования нейробиолог и спортсмен-мнемонист Борис Конрад говорит:
«Вы на самом деле проходите через место, а затем визуализируете местоположение, чтобы разместить там объект.
Вы не просто блуждаете в своем безумном дворце памяти.
Вы берете материал, который действительно трудно запомнить, и превращаете его во что-то доступное.
Это не увеличивает объем памяти; вы используете другой тип памяти, который уже имеет большую емкость».
Конрад говорит, что не каждый может стать чемпионом по запоминанию, но:
«Каждый, кто использует эту технику, может значительно улучшить уровень, на котором он находится».
13.03.2017