20 фитнес-советов для лентяев

vyshen | Здоровье, Спорт |

20 фитнес советов для лентяев

Если вы объективно признаете, что лень — одно из самых сильных ваших качеств, то вам нужно сделать так, чтобы она не мешала тренировкам. Спортивные советы для ленивых.

Лень — не причина отказаться от спорта. Это всего лишь повод быть более бдительным и использовать разные хитрости, чтобы не позволить себе пропустить занятие.

Read more «20 фитнес-советов для лентяев»

Травматизм на тренировках и как его избежать

vyshen | Здоровье, Спорт |

Травматизм на тренировках и как его избежать

Соблюдение техники безопасности не всегда может гарантировать полную защиту от травм, необходимо усилить меры активной профилактикой травматизма. Узнайте о них больше.

От травм страдают не только профессиональные спортсмены, но и любители, то есть простые люди, которые любят бегать, кататься на велосипеде, тренировать свое тело другим образом. Вероятность получить травму существенно снижается при получении хорошей физической подготовки. При одних и тех же обстоятельствах неподготовленный человек получит разрыв связок, а спортсмен отделается легким растяжением. В первом случае на восстановление ушло бы несколько месяцев, а во втором к тренировкам можно будет вернуться уже через неделю.

Read more «Травматизм на тренировках и как его избежать»

Три главных элемента офисной гимнастики

vyshen | Здоровье, Спорт |

Три главных элемента офисной гимнастики

Сидячая работа в офисе — это постоянная боль в спине и затекающие конечности. Делайте три простые упражнения прямо на работе для того, чтобы лишить себя этих проблем.

Read more «Три главных элемента офисной гимнастики»

Как выбрать технику бега, которая подходит именно тебе?

vyshen | Здоровье, Спорт |

Как выбрать технику бега, которая подходит именно тебе?

Бег является самой естественной нагрузкой для человека, однако многие люди не могут определиться с правильной техникой бега и испытывают дискомфорт от последствий.

Read more «Как выбрать технику бега, которая подходит именно тебе?»

Отжимания: самые распространенные ошибки

vyshen | Здоровье, Спорт |

Отжимания: самые распространенные ошибки

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам.

Read more «Отжимания: самые распространенные ошибки»

Беременность и физические нагрузки, танцы

vyshen | Здоровье, Спорт |

Беременность и физические нагрузки, танцы

Небольшие физические упражнения очень важны и полезны для беременной женщины. Даже врачи, проводя исследования, обнаружили, что у женщин, занимавшихся какими-либо упражнениями, будучи беременными, при родах не наблюдалось осложнений.

Read more «Беременность и физические нагрузки, танцы»

Самые опасные упражнения, которые лучше не делать в спортзале

vyshen | Здоровье, Спорт |

Самые опасные упражнения, которые лучше не делать в спортзале

Набор базовых упражнений среднестатистическому новичку наскучивает примерно за месяц. Да и тело рутины не любит, тренировку нужно разнообразить новой нагрузкой. Чаще всего человек идет не к персональному тренеру за полезным советом, а на YouTube.

Read more «Самые опасные упражнения, которые лучше не делать в спортзале»

4 эффективных упражнения для нижнего пресса

vyshen | Здоровье, Спорт |

4 эффективных упражнения для нижнего пресса

Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры – нижний пресс. Пока есть время до теплых деньков.

Read more «4 эффективных упражнения для нижнего пресса»

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

vyshen | Здоровье, Спорт |

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

Read more «Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!»

Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий

vyshen | Здоровье, Спорт |

Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий

Для того, чтобы понять, какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны, специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. В нашем случае это килокалории в час.

Read more «Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий»