Отжимания: самые распространенные ошибки

vyshen | Здоровье, Спорт |

Отжимания: самые распространенные ошибки

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам.

Read more «Отжимания: самые распространенные ошибки»

Беременность и физические нагрузки, танцы

vyshen | Здоровье, Спорт |

Беременность и физические нагрузки, танцы

Небольшие физические упражнения очень важны и полезны для беременной женщины. Даже врачи, проводя исследования, обнаружили, что у женщин, занимавшихся какими-либо упражнениями, будучи беременными, при родах не наблюдалось осложнений.

Read more «Беременность и физические нагрузки, танцы»

Самые опасные упражнения, которые лучше не делать в спортзале

vyshen | Здоровье, Спорт |

Самые опасные упражнения, которые лучше не делать в спортзале

Набор базовых упражнений среднестатистическому новичку наскучивает примерно за месяц. Да и тело рутины не любит, тренировку нужно разнообразить новой нагрузкой. Чаще всего человек идет не к персональному тренеру за полезным советом, а на YouTube.

Read more «Самые опасные упражнения, которые лучше не делать в спортзале»

4 эффективных упражнения для нижнего пресса

vyshen | Здоровье, Спорт |

4 эффективных упражнения для нижнего пресса

Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры – нижний пресс. Пока есть время до теплых деньков.

Read more «4 эффективных упражнения для нижнего пресса»

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

vyshen | Здоровье, Спорт |

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

Read more «Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!»

Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий

vyshen | Здоровье, Спорт |

Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий

Для того, чтобы понять, какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны, специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. В нашем случае это килокалории в час.

Read more «Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий»

Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

vyshen | Здоровье, Спорт |

Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

Первый шаг

Как и в абсолютно любом виде спорта начинать необходимо с разминки. Без хорошей разминки, тренировки не так эффективны и более того могут быть причиной травм. Мой тренер не уставал повторять, что лучшая разминка для мышц пресса — хорошая пробежка. Пяти — семи минут бега вполне хватит.

Read more «Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов»

Как избавиться от боли в пояснице за 5 минут!

vyshen | Здоровье, Спорт |

Как избавиться от боли в пояснице за 5 минут!

Это действительно работает! Я избавилась от сильных болей, которые мучили меня больше 5 лет просто и быстро!

Ишиас распространяется по пути седалищного нерва, который является самым длинным нервом в организме человека. Боль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинается от нижнего спинного нерва и чувствуется до нижней части одной ноги или стопы.

Read more «Как избавиться от боли в пояснице за 5 минут!»

Почему на морозе калории сжигаются активнее: эффективные тренировки

vyshen | Здоровье, Спорт |

Почему на морозе калории сжигаются активнее: эффективные тренировки

Важно плотно питаться в холодное время года, но после приёма тяжёлой и жирной пищи в голове порой появляются мысли: «Как бы побыстрее избавиться от лишних калорий?».

Способ, который часто предлагают — занятия спортом на морозе. Вы можете обнаружить подобного рода рекомендации в журналах, газетах, или даже в своей электронной почте, — нам недавно пришел пресс-релиз из Университета Олбани, озаглавленный: «Тренировки зимой сжигают больше калорий, особенно у женщин».

Read more «Почему на морозе калории сжигаются активнее: эффективные тренировки»

10 секретов идеального подтягивания на перекладине

vyshen | Здоровье, Спорт |

10 секретов идеального подтягивания на перекладине

Для очень многих парней подтягивания — одна из нелюбимых частей тренировки. Все идет еще со школьных занятий физкультуры, где учителя требовали сдавать зачеты по подтягиванию, но не давали себе труда рассказать, как нужно правильно выполнять это упражнение.

Read more «10 секретов идеального подтягивания на перекладине»