Как известно, проблема с лишним весом связана зачастую с банальным переедание. Так устроен наш организм: чем больше мы едим, тем больше нам хочется есть и, за счет свойства желудка растягиваться, порции, которые мы съедаем, становятся все больше и больше. Как результат — у нас появляется животик и жирочек. В свое время Кашпировский на вопрос «как похудеть», сказал фразу, которая потом стала крылатой: «Жрать меньше надо!».
Так как нам приучить себя меньше есть?
На самом деле в этом нет ничего сложного, просто нужно придерживаться ряда правил. И уже через месяц вы заметите, что насыщение наступает у вас от значительно меньшего количества пищи.
Попытайтесь есть медленно
Ведь никто у вас не отнимет еду. Куда спешить? Пережевывайте каждый кусочек пищи неспешно, получайте удовольствие от того, что вы едите. Обязательно запивайте то, что вы едите, простой водой.
Очень часто мы путаем чувство голода и жажду
Если вам захотелось есть, то сначала выпейте стакан простой воды. Вполне возможно, что после этого чувство голода у вас пройдет. Если не пройдет, то вы гарантированно съедите меньше еды, в силу того, что часть вашего желудка будет заполнено водой.
Старайтесь есть из посуды меньшего размера
Наш мозг по-разному воспринимает одно и тоже количество еды на посуде разного размера. На меньших тарелках количество еды всегда выглядит больше, чем есть на самом деле.
Не ешьте перед телевизором и во время чтения
Отвлекаясь во время еды на что-то интересное, вы и не заметите, как съедите лишнего. Во время еды сосредотачивайтесь только на еде — насыщение наступит значительно быстрее.
Темная посуда
Ученые доказали, что количество съеденной нами еды напрямую зависит от цвета посуды, из которой мы едим. Диетологи утверждают, что на темных тарелках еда смотрится менее аппетитно и, как следствие, количество съеденной еды с темной посуды значительно меньше, чем со светлой.
Вставайте из-за стола с легким чувством голода
Чувство голода пройдет буквально за 5-10 минут и чувство сытости наступит.