Два дня — срок совсем небольшой, но зачастую именно он отделяют нас от важного события, когда нужно выглядеть особенно сногсшибательно. Конечно, за 2 дня вам не удастся похудеть на 10 килограммов, но пару-тройку сбросить вполне реально. Как раз для того, чтобы выглядеть в любимом платье на все сто. Мы разделили двухдневную программу на пункты: между первым и вторым выберете что-то одно, а остальное постарайтесь выполнить в обязательном порядке.
Разгрузка
У разгрузочных дней есть как сторонники, так и противники, но факт остается фактом: это простой и безопасный способ очистить организм за кратчайшие сроки. А так как нашей целью является похудеть за два дня, то это как раз оптимальный вариант. Вся суть разгрузочных дней состоит в том, что в течение 1-2 дней вам придется питаться каким-то одним продуктом. Продукт выбирается в соответствии с личными предпочтениями, например кефир (6-8 стаканов в день), рис (250 граммов отварного риса без масла и соли), картофель, сваренный в мундире без соли (5-6 картофелин в день), обезжиренный творог (500 грамм на весь день), отварное мясо курицы или рыбы (300-400 грамм).
В принципе, продукт может быть совершенно любым, главное соблюдать несколько правил: он должен относиться к разряду диетических продуктов, употреблять его необходимо без соли, масла и других добавок, и в ограниченном количестве — небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Количество воды и зеленого чая без сахара в разгрузочные дни не ограничивается — даже наоборот, чем больше жидкости вы выпьете, тем легче организму будет выводить все ненужные соли и шлаки.
Экспресс-диета
Если питаться чем-то одним для вас скучно и однообразно, можно выбрать другой способ похудеть за два дня. Им может стать любая из множества существующих экспресс-диет. Только очень важный момент: постарайтесь выбрать такую диету, которая, не смотря на малую калорийность, обеспечивала бы организм необходимыми питательными веществами и не наносила вред. Так, например, нежелательными являются разнообразные экспресс-диеты на основе лимонного сока — они могут обострить заболевания желудочно-кишечного тракта.
Одна из самых вкусных и полезных экспресс-диет состоит из свежих сезонных овощей и фруктов. Сезонность очень важна, так как только во время естественного созревания овощи, фрукты и ягоды обладают наилучшими вкусовыми качествами и питательными свойствами. Кроме того, при употреблении большого количества несезонных продуктов велика вероятность перенасытить организм пестицидами и прочими добавками, которыми напичканы «заморские» фрукты.
Обязательно делайте диету разнообразной: покупайте разные фрукты (кроме сладких бананов и винограда) и овощи (кроме крахмалистых картофеля, моркови и тыквы), делайте из них салаты, заправляя натуральным йогуртом или кефиром, присыпайте орешками или семечками — небольшое количество совершенно не повредит. Очень популярна в качестве двухдневного варианта диета на огурцах, или, как ее еще называют, диета «для живота». Огурцы дают слабый мочегонный эффект и способствуют выводу излишних жировых отложений из организма: лишние сантиметры с талии за два дня уходят достаточно быстро. Принцип диеты: 2 килограмма свежих огурцов в день. Есть их нужно с кожурой и без соли.
Если вы не можете прожить без белковой пищи, выберете экспресс-диету, которая предполагает употребление белкового продукта три раза в день (1 яйцо, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 100 грамм творога и т.д.) с овощами и зеленью. Главное, чтобы диета была для вас комфортна, тогда и эти два дня пройдут с пользой и с результатом.