упражнения

Старая школа: давно известные простые и очень функциональные упражнения

Самые эффективные упражнения, над пользой которых не властно время Новое не всегда значит лучшее. Многие, принимаясь за тренировки, упускают из виду главное — зачем они вообще приходят в зал. Обилие новых упражнений и техник может сбить новичка с толку, а…

Что такое цигун? Удивительное искусство полного контроля своего тела и духа!

Цигун – это комплекс несложных упражнений, состоящий из движений, выполняемых по несколько раз, цигун — это растяжка мышц, цигун — это ускорение движения жидкостей в теле (крови, лимфы и синовиальной) и обращение внимания на то, как тело движется в пространстве. Когда вы…

Даосская практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Выполнять даосскую практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном). Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок. Несмотря…

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

Часто, просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение — своеобразное упражнение, которое помогает проснуться. Мы разобрали 20 упражнений для бодрого начала дня, которые можно делать, не вставая с постели. Советы по…

Вытягивание позвоночника перед сном, лежа в постели

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы,…

Упругая женская грудь за 10 минут: проверенные и доступные упражнения

Упругая женская грудь за 10 минут — проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст. Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода. И вам гарантирована красивая грудь за 10 минут в день! Упражнение № 1 Встань прямо. Подними…

5 лучших упражнений для спины и подмышек за месяц избавят вас от жира

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело. Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее…

Что такое боевая йога: практика, гимнастика и единоборство

Йога-Будо — боевые искусства, терапия и расслабление Упражнения йоги — путь к хорошему здоровью. Будо — наиболее часто используемое название для восточной боевой йоги. Йога, практикуемая на Западе, в Европе и Америке, в основном называется хатха-йогой, основными компонентами являются упражнения…

Упражнения для похудения живота и боков у мужчин

Содержание статьи: основы рациона питания для похудения живота у мужчин; домашний жиросжигающий комплекс упражнений; пример занятия фитнесом для тренажерного зала. Лишние жировые отложения в области живота и боков беспокоят не только женщин. Такой недостаток фигуры встречается и у представителей сильного…

Современная йога: 10 новых асан (йога-поз)

Наличие древней истории йоги вовсе не означает, что эта система не развивается. Последние пятьдесят лет йога получает все больше новых направлений, прочтений и инноваций. Учителя йоги шлифуют свою практику и все время находят свежие композиции хорошо знакомых упражнений, которые в…