Вы потеете на тренажерах, а вместо железных мышц брюшного пресса у вас все тот же кисель на животе? Может, дело не только в тренировках? Главная цель, ради которой почти все мужчины посещают тренажерный зал, — это как правило накачать мышцы…
Простые упражнения, которые придают телу гибкость
Как сделать тело более гибким? Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Стретчинг нужен каждому, кто занимается…
Как добиться ровной осанки с помощью несложных упражнений
Хорошая осанка — предел мечтаний очень многих людей. К сожалению, если упустить возможность сформировать ее с детства, то уже во взрослом возрасте решить проблему будет гораздо сложнее. Но не стоит отчаиваться, тем более, что хорошая осанка нужна нам не только…
Распространенные мифы о физических упражнениях
Если вы не занимаетесь хотя бы по часу в день ежедневно, то можно вообще не заниматься Подход «все или ничего» в данном случае неуместен. Успеха можно достичь и при непродолжительных занятиях. Исследования показали, что даже получасовая прогулка три или более…
Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы
Стресс — одна из главных причин перенапряжения мышц шеи Но ладно бы просто болело. Сжатые спазмом мышцы искривляют позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах. Может «стрелять» в груди, вы будете…
Гимнастика Бутримова нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека. Именно шейный отдел позвоночника имеет…
Практики, которые улучшат вашу жизнь навсегда. Всего 1 минута в день
Проверенные способы стать новым человеком – счастливым, спокойным и уверенным в себе Что можно сделать за минуту? А мы скажем: выделяя толику своего времени ежедневно на простые ритуалы и упражнения, вы сможете обрести душевный покой, избавиться от бессонницы, привести свои…
Суперкомплекс для похудения. Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!
Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра. 1. Бег 2 минуты. 2. Скручивания, лежа на спине 2 подхода по 30 раз. 3. Прыжки на скакалке 3…
Как девушке заставить себя регулярно тренироваться
Подсказка для тех, кто постоянно бросает тренировки. Работает на все 100%. 1. Ставь сроки для своих фитнес-достижений. 2. Не засиживайся в социальных сетях. 3. Планируй свой день. 3. Готовься к тренировке заранее. 4. Для занятий утром, вставай на 15 минут…
Японское упражнение для снятие усталости всего тела
Упражнение 1 Поднятие монет приносит хороший результат (рис. 1). Это с пола подбирают монеты по одной штуке. Разумеется, не надо сгибать ноги в коленях. Монет должно быть минимум 10 штук. Это хорошее упражнение для получения равновесия мышц во всем теле.…