Что изменится в жизни тех, кто будет ежедневно отправляться на пробежку
«Мы родились, чтобы бежать», — и в этом Брюс Спрингстин явно был прав. Бег очень хорош для здоровья, и есть по крайней мере 10 причин, по которым бы стоило каждый день выделять время на пробежку. В этом обзоре рассказ о том, что изменится в жизни тех, кто выберет ежедневные пробежки.
1. Избавление от стресса
Стресс — это очередная причина, которая может привести к летальному исходу. Даже если стресс не вызовет проблем с сердцем, он может лишить человека радости жизни, не говоря уже о том, что нарушить сон и аппетит. При беге любой избавляется от избыточной энергии и лишних гормонов, которые вызывают головную боль и нервы.
2. Эндорфины и дофамины
Очень много людей зависимо от таких наркотиков, как табак, сахар и алкоголь. А ведь стоит попробовать просто пробежаться. При этом организм будет вырабатывать эндорфины и дофамин, что поможет чувствовать себя прекрасно. Как показали исследования, это поможет нормализировать питание, смягчит депрессию и, откровенно говоря, просто заставить человека чувствовать себя прекрасно. Это замечательный и здоровый способ улучшить настроение и сэкономить деньги на лекарствах от сезонной депрессии.
3. Мышечный тонус
Может быть, это несправедливо, но всем лучше смотреть на хорошо выглядящих людей. Ежедневный бег улучшает мышечный тонус, в конечном итоге сжигает лишние килограммы, наращивая мышечную ткань. А с красивым телом любой будет чувствовать себя более уверенно.
4. Координация и внимательность
Если кто-то чувствует постоянную рассеянность и неуклюжесть, от этого поможет избавиться регулярный бег. Бег хорош не только для улучшения координации, но также тем, что при нем постоянно работает мозг, контролируя обстановку вокруг, чтобы избегать препятствий, таких как камни и корни деревьев. Более лучшая координация поможет избежать неуклюжести в других аспектах жизни.
5. Дисциплина
Первой причиной неудовлетворения амбиций является то, что человек сдается и отказывается от достижения цели. Это происходит из-за отсутствия дисциплины в жизни. Факт того, что человек начнет заставлять себя бегать каждый день, поможет стать дисциплинированным и в других аспектах жизни. Любой при этом начнет чувствовать себя более уверенно и более серьезно относиться к другим увлечениям и мечтам. Некоторые люди даже говорят, что самодисциплина и отказ от временных удовольствий способствуют тому, чтобы настойчиво идти к тому, что на самом деле хочется. Это может помочь стать счастливее в жизни.
6. Иммуннитет
С помощью бега можно улучшать иммунную систему, создавая больше лимфоцитов, т. е. лейкоцитов, которые атакуют интрузивный вирус. При этом также увеличивается уровень ЛПВП (хорошего холестерина), используется больший объем легких и уменьшаются шансы образования сгустков крови, т. е. тромбов. Человек также избавится от крайне неприятного чувства усталости, которое иногда создается из-за плохого состояния здоровья и отсутствия тренировок.
7. Мышцы и кости
Отсутствие тренировок приводит к ослабеванию костей. Но бег на самом деле заставляет кости и мышцы становиться более сильными и здоровыми, поскольку они вынуждены отвечать более высоким физическим требованиям. Еще одним преимуществом является то, что кожа станет более «молодой», поскольку физические нагрузки стимулируют выработку естественного гормона роста.
8. Сердце
Проблемы с сердцем — это то, что, скорее всего, убьет человека, поэтому стоит забыть о терроризме, торнадо и авиакатастрофах. С точки зрения статистики, гораздо больше должны беспокоить проблемы с сердцем. Хорошей новостью является то, что бег прекрасно влияет на сердце. Бег поможет стенкам артерий стать более эластичными, а это значит, что сердцу нужно будет предпринимать меньше усилий, чтобы прокачать кровь через тело. Бег делает сердце более сильным и эффективным, и на самом деле поможет контролировать сердечный ритм, сохраняя его на уровне около 60 ударов в секунду.
9. Профилактика инсульта
Бег естественным образом предотвращает вероятность потенциально смертельной болезни… настолько, что даже после того, как будет диагностирован диабет, то пациенту рекомендуется ежедневно бегать из-за благотворного эффекта этой тренировки. Бег может снизить риск инсульта, определенных видов рака, остеопороза, гипертонии и других заболеваний.
10. Потенция
Бегуны намного лучше в постели, чем те, кто не занимается бегом. Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что регулярный бег, как и любая интенсивная форма упражнений, увеличивает приток крови к гениталиям. Это, в свою очередь, повышает либидо.
28.02.2018