5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.
Проверка гибкости нашего тела поможет определить наш фактический возраст, ведь каждый из нас по-разному относится к тренировкам и занятиям спортом, гибкость у всех разная! А она-то и является реальным показателем того. К какой возрастной группе вы относитесь.
Можете проверить себя прямо сейчас, только не сломайте что-нибудь себе, будьте осторожны в движениях!
Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать.
Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.
1. Проверяем на гибкость плечевые суставы
Сделайте вот так:
- Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
- Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
- Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».
2. Проверяем на гибкость позвоночник
Сделайте вот так:
- Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
- Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
- Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.
3. Поверяем на гибкость переднюю часть шеи и плечевого пояса.
Сделайте вот так:
- Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
- Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.
4. Проверяем на гибкость тазобедренные суставы.
Сделайте вот так:
- Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
- Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.
5. Проверяем гибкость коленных суставов.
Сделайте вот так:
- В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
- После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
- Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.
А вам какое упражнение далось сложнее всего?
К сожалению, мы все не молодеем. А с приходом старости появляются и проблемы с физической формой, растяжкой, гибкостью. Не отчаивайтесь, если большинство упражнений у вас сделать не получилось — тренировки помогут исправить эту проблему.
Удачи вам, друзья! Отличного настроения и новых достижений!